Stress : Penyebab, Gejala dan Solusi

Stress sering dialami banyak orang karena gaya hidup masa kini yang serba cepat. Dengan cara yang sederhana, Stress dapat didefinisikan sebagai keadaan mental yang diakibatkan dari ketegangan. Kalian mungkin tidak menyadarinya, gejala stress dapat mempengaruhi kesehatan.

Kalian mungkin berpikir penyakit yang harus disalahkan untuk sakit kepala yang mengganggu, insomnia atau produktivitas yang berkurang di tempat kerja. Tetapi stress sebenarnya bisa saja pelakunya.Memang tidak semua gejala yang berkembang tersebut sama untuk semua orang, dan penelitian telah menunjukkan bahwa meskipun ada gejala umum stres, setiap individu mempunyai gejala yang bervariasi.

Gejala stress dapat mempengaruhi tubuh, pikiran dan perasaan, serta perilaku Kalian. Mampu mengenali gejala umum stres dapat memberikan informasi pada bagaimana untuk mengelolanya. Stress yang dibiarkan tak terkendali dapat berkontribusi pada masalah kesehatan seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, obesitas dan diabetes.

Gejala dan efek stress pada tubuh :

• Sakit kepala
• Ketegangan atau nyeri otot
• Nyeri dada
• Kelelahan
• Perubahan dalam gairah seks
• Gangguan perut
• Masalah Tidur
• Sesak napas
• Diare / sembelit
• Keringat berlebih
• Kelelahan
• Gangguan pencernaan

Gejala dan efek stress pada perasaan :

• Kecemasan
• Perubahan suasana hati
• Gelisah
• Kurangnya motivasi atau fokus
• Lekas ​​marah
• Kesedihan atau depresi
• Perasaan bersalah yang berlebihan
• Merasa gagal
• Perasaan takut
• Keputusasaan / ketidakberdayaan
• Keragu-raguan
• Pikiran dalam pusaran
• Perubahan suasana hati
• Berpikir pesimis

Gejala dan efek stress pada perilaku :

• Kurang nafsu makan atau malah makan berlebihan
• Kemarahan yang meledak ledak
• Penyalahgunaan obat atau alkohol
• Kebersihan pribadi kurang
• Tidak memperhatikan penampilan diri
• Penarikan sosial
• Merokok

Salah satu masalah dari orang yang mengalami stres adalah dengan mengakui kalau mereka sedang stres. Dengan menyadari stres yang hadir tersebut, maka akan lebih mudah untuk mengambil tindakan dan mengobservasi stressor.

Mempelajari tanda-tanda dan gejala stres dapat membantu kita menjadi lebih sadar akan masalah stres yang dihadapi dalam kehidupan, disadari maupun tidak disadari telah terjadi stres tersebut. Kalian dapat melindungi diri sendiri dengan mengenali tanda dan gejala stres dan mengambil langkah-langkah untuk mengurangi efek berbahaya.

Berikut ini 10 Cara simple menghilangkan stress :

1.Olahraga

Cukup dengan berlajan – jalan atau jogging kurang lebih 15-25 menit 4 hari seminggu dapat membantu tubuh anda menghilangkan adrenalin dan menghasilkan endorfin  atau disebut obat penenang alami yang diproduksi tubuh.

2. Yoga

Banyak orang berkata bahwa cara ini dapat mengatasi stress. Latihan yoga berfokus pada teknik pernapasan, gerakang tubuh, dan pikiran.

3. Memaksimalkan Hobi Anda

Lakukan hobi anda, seperti memancing, mendaki gunung atau apapun yang anda senangi. Anda bisa juga melakukan petualangan yang belum pernah anda alami sebelumnya seperti berarung jeram misalkan. Melakukan kegiatan-kegiatan seperti ini dapat menghilangkan pikiran yang menyebabkan stress.

4.Pijat

Setelah bekerja keras siang malam, tidak ada salahnya anda untuk mencoba opsi yang satu ini. Selain untuk mereganggkan otot yang kaku, pijat juga membuat kita rilek, bahkan sampai membuat kita tertidur.

5. Tertawa

Tertawa lepas adalah kegiatan terbaik untuk kesehatan. Tertawa membuat kehidupan lebih menyenangkan. Menurunkan tekanan darah, meningkatkan aliran darah keseluruh tubuh.Tertawa, bisa mengurangi hormon stress, sekaligus meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit.

6. Mendengarkan Musik

Cari lagu favorit anda dan dengarkan sambil tiduran. Musik sangat bagus untuk merileksasi otak kita. Jika anda bisa bermain alat musik seperti gitar lebih baik lagi untuk mengatasi stress.

7. Minum Air Putih

Banyak asumsi yang mengatakan bahwa bir, anggur atau whiskey dapat menghilangkan stress. Pada kenyataannya, air putih lah yang dapat menghilangkan stress. Penelitian menunjukkan bahwa minum segelas atau 2 gelas anggur memang dapat menyebabkan kita relax saat itu, tetapi setelah efek alkoholnya hilang, stress kemungkinan besar akan membangunkan anda di tengah malam. Dengan banyak minum air putih akan membantu memulihkan tubuh kita dari kekurangan cairan, karena kekurangan cairan dapat menimbulkan keletihan.

8. Bermain Game

Inilah yang saya lakukan jika saya sedang banyak pikiran. Lupakan semua masalah anda dan pokus pada game yang anda mainkan. Jangan pilih game yang memerlukan pikiran yang extra.

9. Tidur

Jika tubuh kita sedang lelah, tidak mudah bagi kita dalam mengendalikan stress. Tidak cukup tidur akan mempengaruhi keseluruhan hari kita, dan biasanya kita mengalami hari yang buruk karena kurang tidur menyebabkan kita tidak dapat berkonsentrasi dan melihat suatu permasalahan lebih buruk dari yang seharusnya. Tidur yang baik bagi orang dewasa adalah 7 jam sehari.

10. Positif Thinking

Semua orang pasti pernah mendapatkan ujian, tapi dibalik semua itu pasti ada jalan keluarnya dan kita dapat mengambil pelajaran darinya.

---

Itulah beberapa penjelasan dan solusi mengatasi stress yang dalam kehidupan sehari-hari kadang datang melanda kita. Semoga artikel yang saya rangkum ini bisa bermanfaat dan bisa menjadi salah satu referensi solusi terhadap masalah yang kalian alami.

Sumber :
Satu, Dua, Tiga, Empat, Lima

Link terkait :

Baca juga yah :

• 7 Hikmah Diselingkuhin
• Musik Mabuk Mantan
• The Idol’s Gangway
• Jomblo Hingga Malaysia
• Cinta Yang Terlambat Terucap
• Aku Kamu Yang Terhalang Dia
• 6 Alasan Kenapa Cewek Adalah Makhluk Yang Kuat
• The Moment Of Love Song #2
• Percaya Dan Tidak Percaya
• 5 Menit 2 Hari

Iklan